打造健康石化
争做健康达人
呵护胃肠道
—生命之道的健康
常言道：民以食为天，而与食物息息相关的肠道消化系统却常常被人忽视。当前，常态化疫情防控下，广州石化切实关爱职工身心健康，多渠道为职工提供职工健康保健知识平台，持续深化“职业健康大行动”，助力企业HSE工作再上台阶。
5月10日下午，广州石化工会与安全环保部共同举办了第四期“打造健康石化，争做健康达人”职工健康知识讲座,中山六院消化内科主任李初俊做了内容为疫情防控下的消化道疾病的防治和辨别讲座，约名职工参加了活动。
李主任擅长各种消化内镜诊断和内镜下微创治疗，积累了丰富的消化系统疾患临床诊治疗经验。课堂上，李主任讲授了疫情期间的肠胃保健课程，对职工的生活、工作都有现实指导意义。
讲座最后，李主任安排了现场交流互动环节，对大家提出的问题答疑解惑。
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01
自我保健的六大准则
影响我们身体健康的因素有很多，其中自我保健占60％。自我保健的核心内容是采取简单的行动获得健康，以及预防或者延缓多种疾病，普及健康知识及倡导健康生活方式。
自我保健已成为一门科学，现在就跟着小编学习自我保健的相关知识吧。
02
胃的保健
人的消化系统由胃肠、肝胆、胰组成，胃肠道是生命之道，是机体动力的源泉。胃的保健要注意做到以下三点：
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定时进食
科学合理安排三餐，一日三餐符合生理规律。一般混合性食物在胃中的排空时间约4---5小时，因此除晚餐至次日早餐外，每餐进食的时间间隔应在4^-6小时为宜。既可防止产生饥饿感，又可满足机体需要。如果饮食无序，肠胃工作也就没有规律，长期如此，会导致肠胃功能紊乱，容易造成胃溃疡和肠道疾病。
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避免过饿和过饱，尤其是暴饮暴食
早吃好、午吃饱、晚吃少。吃好早餐十分必要。早餐一般以牛奶、鸡蛋、面包、豆浆、馒头、烧饼、豆腐、清淡小菜等为宜。
下午活动所需的足够热量，要靠午餐来提供，应选择动物植物食品俱全、品种花样较多的主食和副食。
晚餐以主食少食为佳，辅以少量面食，副食以菜为主，辅以少量鱼肉;饭后，可多吃一些水果;睡觉前，可喝少量牛奶或酸奶，既有利睡眠，又可以补钙。晚餐过饱是保健的大忌。
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提倡均衡饮食
膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需要的各种营养成分，含量适当。
03
胃癌
胃癌的预后与诊治时机密切相关，早期胃癌大部分内镜下治疗即可获得根治性治疗，进展期胃癌，必须接受以外科为主的综合治疗。
胃癌的早期诊断是关键。在提高早期病变检出率和诊断率的基础上进行内镜下早期治疗，是改善消化道癌患者预后、节约国家医疗资源减轻家庭和社会负担的有效途径。
问：胃癌的风险人群有哪些？
1
年龄40岁以上，男女不限，具有下列任一项者：胃癌高发区人群、Hp感染者；
2
既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃癌前疾病、胃癌患者一级亲属（父母、子女、兄弟姐妹）；
3
存在胃癌其他高危因素（高盐、腌制食物、吸烟、重度饮酒）。
04
胃癌的筛查方法
内镜检查和镜下活检病理组织学检查是诊断胃癌金标准。内镜检查已成为最常用的胃癌检查手段；
推荐对非侵入性检查筛查出的高风险人群进行有目的的内镜；检查磁控胶囊胃镜为可选择的内镜筛查方式。
不推荐进行普通人群中大规模内镜筛查。
胃镜检查范围
食管、胃、十二指肠
胃镜检查方式：
普通胃镜、麻醉胃镜、镇静胃镜
需要接受胃镜检查者
有上消化道症状需作检查以明确诊断，且无内镜检查禁忌证者；
有上消化道症状而胃肠钡餐X线检查未能完全除外上消化道病变者；
胃肠钡餐X线检查发现上消化道病变但未能确定病变质者；
有上消化道出血表现需明确出血原因及可能需要行内镜下止血者；
可疑上消化道异物者；
上消化道病变治疗后或手术后随访复查者；
需要进行内镜下治疗者；
食管癌、胃癌的高风险人群。
不适宜于接受胃镜检查者
严重的心肺疾患无法耐受上消化道内镜检查者；不能配合检查者；处于休克等危重状态者；疑为胃肠穿孔者；腐蚀性食管炎、胃炎急性期者；咽喉部急性炎症者；明显主动脉瘤、脑溢血及未控制的的严重高血压患者。
大肠癌/结直肠癌
大多数由结肠息肉恶变而来，结肠息肉恶变时间较长，部分肠癌患者可无明显症状。
大肠癌的危险因素：人口学因素、家族史（十字架关系）、炎症性肠病生活方式和包含因素、2型糖尿病。
问：大肠癌的高风险人群有哪些？
1
大便潜血试验阳性、一级亲属有大肠癌病史
2
以往有肠道腺瘤史、本人有癌症史、有大便习惯的改变
3
有下列任意2项者：慢性腹泻、慢性便秘、黏液血便、慢性阑尾炎或阑尾切除史、慢性胆囊炎或胆囊切除史、长期精神压抑、有报警信号
结肠癌筛查方式
问卷调查；
大便潜血试验、大便DNA检测；
直肠指检；
结肠镜检查。
注意啦！有以下症状的人员需要接受肠镜检查。
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原因不明的便血
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慢性腹泻
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排便异常、排便习惯改变
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钡灌肠发现异常
!
结肠手术前确定病因及病变部位
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有结直肠癌或腺瘤患者的家族成员、
年龄超过40岁的健康者体检
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复查和随访、结肠息肉切除、肠内异物取出
若有以下情况，不适宜于接受结肠镜检查。
严重心肺功能不全、极度衰弱者
大肠严重的急性炎症性病变
腹腔、盆腔手术后早期
疑肠穿孔、肠瘘者
广泛腹腔粘连者
肠道准备不好，包括下消化道急性大出血无法清除积血而影响观察者。
躁动、不能合作者
远离胃肠道肿瘤
树立胃肠镜健康检查理念是关键
通过这次讲座，我们要增强“两种意识”：一是从我做起，进一步增强自我保健意识，以强健体魄、充沛的精力投入到工作和生活中。二是立足岗位，争做职业健康达人意识，积极营造“快乐工作、健康生活”良好氛围，落实完成本岗位安全生产任务，担当作为，成为安全生产主力*，全力推动公司安全绿色高质量发展，奋力打造“双示范”广州石化，以优异成绩迎接*的二十大胜利召开。
编辑：张颖芝
图片：谭兵*海云区晓燕
审核：程首卉
服务职工助力企业发展
广州石化职工之家
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