盖博士白癜风遮盖液是不是治白癜风的药物 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4328638.html你是否常常会遇到以下这些情况？
感冒了？
鼻塞，流鼻涕，咳嗽？
要增强免疫力啊！
又感冒了？
又咳嗽，还发烧？
唉，免疫力够差啊！
什么？
xx得癌症了？
哎呀，这人免疫力真低，
一点抵抗力没有！
其实，在生活中
类似情况比比皆是
小到人人都会患的感冒
大到致命的癌症
当人体免疫力低下的时候，身体就容易出现疾病症状，这些症状里最常见的是病*感染从而引发感冒，因为免疫力降低，免疫系统不能正常地清除病原微生物，便会导致感染的发生且难以自愈。
除了感染，免疫力降低还可能增加肿瘤的发病风险。肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的，如果免疫系统正常，它会对肿瘤细胞有一定的抑制作用，从而防止肿瘤的发生。相反，当一个人免疫力降低的时候，肿瘤发生的风险就会升高。
说白了
疾病跟个人免疫力脱不开干系
因此
增强免疫力是个浩大的工程
方法千千万
但是饮食调养却是每个人避不开
却也是行之有效的方法之一
小艾总结了三个部分
长期影响免疫系统的食品选择原则
即：
必需吃的食物
偶尔可使用的食物
尽量避免的食物
必需吃的食物
1、所有的鱼类
低脂的方法烹饪，烘烤、蒸煮或用少量橄榄油炒，尽可能避免油炸。
2、新鲜的蔬菜汤
以应季的蔬菜为好。
3、新鲜的果蔬
一天至少5种，做成沙拉生食，稍煮做成附餐，制成蔬果汁或烧成浓汤。
4、全麦面粉，糙米和豆类。
5、白肉如鸡肉。
挑选有机（即自由放养）家禽肉。
6、天然生物酸奶。
7、每天饮用一定数量的水。每天至少5~6杯。
选择柑桔类水果（桔子、柠檬、柚子、猕猴桃、蓝莓）；
选择番茄红素水果（番茄、西瓜、番石榴）；
选择十字花料蔬菜（花椰菜、甘蓝、豆瓣菜）；
选择食物纤维（水果和蔬菜）；
其他增强免疫力食物（大蒜、酸奶、香菇、灵芝和绿茶）
偶尔可食用的食物
1、自由放养禽类的蛋。
食用水煮蛋、炒蛋或荷包蛋，绝不要油炸。
2、适度饮酒。
最好选择葡萄酒，不饮白酒与啤酒。
3、有机蛋糕和饼干。
4、红肉。
只能偶尔来一份，作为替代可以选择鱼类、白肉（禽类）、一定比例豆类和谷物。
5、低脂奶油。
6、饮料
选择含有绿茶、水果茶的饮料代替
需要避免的食物
1、多数方便食品。
2、含脂肪的食物。
如猪肉馅、香肠、熏肉。
3、用精面粉和白糖制作的方便食品，
因为含有大量饱和脂肪，如蛋糕、饼干。
4、用射线处理过的食物或者转基因食物。
5、快餐。只能少食而不能成为长期饮食。
6、添加了人工甜味剂如糖精和阿斯巴甜的饮料与食品。
7、酸奶中的饱和脂肪酸
8、薯片、椒盐花生和腰果等零食。
增强免疫力饮食三大原则，小艾就说那么多了。
总而言之，要想提高身体的免疫力，必须多管齐下。
要记住：均衡饮食、合理营养、粗细搭配、品种多样、不咸不甜、果蔬新鲜、生态食品。
除了合理的饮食之余，也要多多加强锻炼，用愉悦的身心去享受每一天，对了，最后别忘记每天睡得足足哒。
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