近日义乌的天气，
可以用一句话来形容
冬天说来就来！
又到了吃货们最爱的时节~
话说，除了羽绒服、电热毯、火锅，
泡脚盆也是不少人过冬的标配。
夜正浓，窗外瑟瑟寒风霜几重！
雾朦胧，热气腾腾泡脚乐融融~
可是，接连发生的泡脚猝死事件，却为这件“冬日乐事”蒙上一层阴影——
据报道，外市一名女子下班回家，用热水泡脚时，头部脑血管动脉瘤突发破裂，经抢救无效死亡；无独有偶，温州一名中年男子在养生会所泡热水脚时，也突然双手发白、鼻血直流，经抢救不治身亡。
热水泡脚到底是简便易行的“养生秘笈”还是“隐形杀手”？怎么泡脚才安全又养生？
今天，我们医院中医科主任陈小弟，为大家聊一聊这个话题。
俗话说：“养树需护根，养人需护脚”，脚是人体的“第二心脏”，对血液循环起着至关重要的动力作用。同时，脚又离心脏最远，在人体温度中最低，用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，而且可以消除疲劳、改善睡眠。所以，健康人在适当的时间和温度下用热水泡脚，是有百利而无一害的，更不会引发猝死。这一点大家不要担心。对于网上有关“有人用热水泡脚后猝死”的情况，造成他们死亡的还是由于自身的基础疾病。
中医认为：足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系。用热水泡脚，可以起到温经通络活血，推动血运，温煦脏腑、保健养生的功效。
泡脚方法多样，既可以用单一的用热水泡脚，也可以加入食盐、醋、艾叶、生姜、花椒、桂枝、鸡血藤、红花等中药泡脚，简单方便。
泡脚方法
1.选对泡脚桶
最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，水量不可过少，一般应以淹过踝关节为度。最好让水一直浸泡到小腿，可随时添加热水。
2.选对时间
睡前两小时左右，最宜泡脚。一般为晚上7-9时，泡脚后不能马上睡觉，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最佳。
3.泡多久最佳
最好控制在15-30分钟。时间太短起不到养生效果，时间太长会消耗元气。泡得感到全身热乎乎，后背感觉有点潮，额头有毛毛汗的时候，就是最佳火候了！如果泡到浑身大汗，气随汗走，而汗为心液，出汗太多就会伤心。
4.调对水温
泡脚的最佳水温略高于体温，在38-43℃左右，要求热而不烫。假如水温过高的话，双脚的血管会过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
注意事项
除了水温不能太高、时间不要太久外，切记不宜出大汗；
饭后半小时不宜泡脚，会影响胃部血液供给，长期下来会导致营养不良；
儿童不宜用过热的水长时间泡脚。足弓是儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护，常用热水给小儿洗脚，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足；
女性经期、怀孕初期不宜泡脚；
有一些特殊疾病，如出血性疾病、腿部溃疡、心脑血管疾病（如高血压、心脏病、糖尿病）等，如果一定要泡脚，水温要相对低一些，在35℃为宜；
特别疲劳，特别饥饿的时候不能泡脚。
泡脚，是一个非常好的养生保健方法，经常泡脚，对全身都有很好的调节和保健作用。但是凡事都要讲究科学的方法，且万事有度，过犹不及。希望以上这些知识，能帮助你过一个温暖、健康的冬天！
专家简介
陈小弟
主任中医师/医院中医科主任
浙江省中医药学会肿瘤分会委员
金华市中西医内科专业委员会委员
义乌市中医药学术研究会副会长
从事中医临床工作二十余年，擅长运用中医中药治疗各科常见病、多发病，各类肿瘤、癌前病变(萎缩性胃炎，乳腺增生，各种息肉等)。并对肿瘤术后的体质调理、放化疗后副作用的防治等有较深的研究。
义乌市医院
中医科
中医科是医院的一级临床科室，有悠久的历史，承担着我院中医临床、教育和科研的任务。科室现有医务人员5名，其中主任中医师2名，副主任中医师1名、主治中医师2名。在门诊楼四楼开设有多个诊室，其中三个为专家门诊。
中医肿瘤科是全市开设的第一个运用中医中药防治肿瘤的特色转科，注重肿瘤患者的生存质量和延长患者生存期，将全面功能康复作为目标，在临床运用中取得了显著效果。由陈小弟主任中医师坐诊（每周三全天）。
男性科是全市最早开设的男性病专家门诊，多年以来采用中西医结合的方法，诊治了大量的男性不育症、前列腺炎、性功能障碍的病人，取得了良好的疗效。由何益新主任中医师坐诊（每周二全天）。
中医脾胃病专科对消化系统疾病如胃食管反流、萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合症、功能性消化不良、口腔疾病以及肝、胆、胰等常见病的诊疗及调理，有着丰富的临床经验和专业特色，备受广大患者赞誉。由龚俊华副主任中医师坐诊（每周一全天）。
崔如珍主治中医师，出生于中医世家，毕业于内蒙古医学院中医系，行医近三十年，擅长针、药结合治疗各类疾病。对内、外、妇、儿各科常见病、多发病及疑难杂症有着丰富的临床经验。
许冠恒主治中医师，中医学博士，师从南京中医药大学著名中医学家沈凤阁教授，对呼吸系统疾病及各科常见病、多发病具有丰富的临床经验。
义乌市医院中医科一直秉承“传承、创新、团结、奉献”的服务理念，以群众满意为中心，做到“真诚微笑，真心服务”，全心全意为广大患者提供优质的中医药服务。
供稿：中医科陈小弟
编辑：*万峰
主编：骆群英
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